解决孕妇便秘有没有好办法

孕期便秘是很多准妈妈经常遇到的烦恼，它不但影响孕妇的新陈代谢和孕期心情，还不利于自身的身体健康和胎儿的生长发育，所以要引起准妈妈及家人的重视。让人不解的是，孕期为了宝宝的安全准妈妈 们都不敢用药物，那么孕妇便秘有没有更好的办法呢？其实孕期便秘是可以通过饮食、生活习惯以及活动来改善的。下面就给准妈妈们推荐以下方法，以供大家参考之用。
1、多吃蔬果杂粮，孕妇便秘往往因进食过于精细缺少粗纤维而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和杂粮，如芹菜、萝卜、苹果、香蕉、瓜类、燕麦、豆制品、糙米等，还可适量吃些核桃、花生 等。要注意定时进食，少食多餐，切勿暴饮暴食。
2、注意定时排便，每天早上和每次进餐后最容易出现便意。孕妈妈起床后先空腹喝一杯淡盐水，再注意吃好早餐，有助于起床后的胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长时间坚持下来就会形成定时排便 的好习惯。

3、孕期还要注意适量饮水，还要掌握饮水的技巧，比如，每天在固定的时间里喝水，要大口大口地喝但不是暴饮，使水尽快到达结肠。这样，就能使粪便变得松软，容易排出体外，就减少了便秘的几率。另 外，还要保证充分的休息和睡眠，合理安排作息时间，保持良好的精神状态。 

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