孕期孕吐严重孕妈妈可以采用哪些方式缓解

　　孕期孕吐严重孕妈妈可以采用哪些方式缓解
1、运动法，适当活动
适当参加一些运动，比如室外散步、做孕妇操等比较缓和的运动，不仅能强身健体，还能改善心情，对减轻孕吐反应非常有帮助。
但要注意，孕妇散步的时候要掌握频率，时间也不宜太久，以不劳累为主。另外，行走的时候可以选择更舒适的孕妇鞋，避免穿高跟鞋等。
2、饮食法，少吃多餐
怀孕后，孕妈在饮食习惯方面会有很大的改变，也还是可以尽量选择符合自己口味的食物来提高食欲，但要注意食物的安全性，避免辛辣刺激。孕早期要多吃一些富含维生素的食物，补充叶酸。
另外，也可以减少每次进餐的量，采取少吃多餐的形式。孕吐比较严重的情况下，可以试试吃一些咸的饼干，有缓解孕吐的作用。
如果始终担心营养跟不上的话，建议孕妈妈可以尝试一下喝孕妇奶粉，口感比较好，能为孕妈蓄能，也能为胎宝发育提供营养。
3、心理法，调整心情
怀孕后，部分孕妈会有比较大的心理压力，尤其表现在担心日常饮食对胎儿会造成影响方面。过度的紧张容易加剧妊娠反应，让孕吐变得更严重。
孕妈妈孕期可以学习一些孕育相关的知识，多跟亲人朋友说一说自己的忧虑，也可以多和周围的孕妈交流，这样有利于缓解心理压力。
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