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1、在孕期和哺乳期，妈妈要摄取足量的铁
母亲在怀孕和哺乳期间可以多吃含铁的食物，如动物肝脏，瘦肉，绿叶蔬菜，细菌和藻类，鱼类等。然后多吃一些新鲜水果后，应经常检查血红蛋白，如果发现贫血后要尽早找到贫血的治疗方法。
2、烹饪时使用铁锅铁铲
为宝宝做食物，尽量使用铁质烹饪用具。传统的炊具在烹调食物时，会产生一些溶解在食物中的铁屑，并形成可溶性的铁，这些铁在宝宝肠内容易被吸收。
3、注意铁的吸收率，提高有效摄取
存在于肉类、鱼类、肝脏等动物性食物中的铁大多数属于血红素铁，易被人体吸收利用，吸收率达到10%～25%；而存在于植物性食物中的铁属于非血红素铁，吸收率只有1%。
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