腰椎不好？你是否有这些坏习惯？

腰椎疾病作为一种并不致命，但疼起来也要人命的疾病，深深的困扰着许多人。所以大家一定要注意腰椎的保护！

       常见的会导致腰椎受损的坏习惯有这些，你是否经常做这些坏习惯？如果你有这些情况，要注意及时改正哦。

坏习惯一：站姿或坐姿不对

长期直立工作会导致腰肌紧张，腰椎长期受力增加，会增加腰椎间盘突出的风险。平时无论是站着还是坐着都要挺胸抬头。

坐姿不好会导致腰椎前凸减少，椎间盘压力增加，长时间维持这个姿势会导致腰椎间盘突出加重。

        需要长时间在坐着工作的人，最好每隔一两个小时就起来走走，活动活动，让腰部能够保持它的动力。

坏习惯二：单手提重物

  单手提重物会导致整个身体倾斜，椎间盘单一方向受力，肌肉紧张度也不一样。

         单手用力，重量分配不均会使脊柱两侧受力不均，对椎间盘的危害很大。

          双手提重物有利于身体两侧平衡，保证躯干平衡和腰椎受力均匀，不至于单一边受力。

坏习惯三穿高跟鞋

         女生爱美，都喜欢穿漂亮的高跟鞋，但高跟鞋实际上对腰椎的损害非常大，鞋底相当于地基，能够直接影响人体重心。

        穿高跟鞋会使身体前倾，人体的重心过度前移，背部弧度增加导致脊柱弯曲增大，腰椎受力变得集中可能会导致椎间盘损伤并使肌肉痉挛和疼痛遍及全身。

坏习惯四：腰部受凉

许多女生为了美，都喜欢露出自己的小肚子小腰，这样很容易让腰部受凉。寒冷或潮湿会引起要不小血管收缩、肌肉痉挛，使腰椎间盘压力增加。

特别是“久坐族”，由于久坐腰部血液循环本来就差，稍微一受凉，就会引发腰疼。

       万嘉康道易推拿馆温馨提醒大家，现代生活习惯、节奏、压力太大，已经不同程度的造成脊柱疾病。各种疾病已经引发出来，保护脊柱，从良好的生活习惯做起！

上海万嘉康道易推拿馆 (赵红军赵氏拇指整脊）

地址：上海市徐汇区三汇路18号（上海体育馆）

电话：021-54096815